#BSEOàtable Roulés au thon épicé

Recette: Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 0 min 1 portion Roulé de blé entier, 6 po 2 Thon léger en conserve, émietté, drainé 1 boîte (4oz/85g) Mayonnaise 2 c. à table Sauce piquante (Sriracha ou Tabasco) 1 c. à thé Sauce soya, faible teneur en sodium 1 c. à thé Concombre, coupé en cubes ½ Avocat, tranché ½ Carottes, en bâtonnets ½ tasse 1. Dans un petit bol, mélangez le thon, la mayonnaise, la sauce soya, la sauce piquante et le concombre. 2. Divisez le mélange de thon et les légumes en deux portions et versez sur les deux roulés. 3. Roulez et dégustez! Conseil : Utiliser des restes de poulet ou du saumon en conserve au lieu du thon.